Вверх ↑

Здоровье людей преклонного возраста

6 способов улучшить психическое и физическое здоровье для людей в преклонном возрасте

Занятой мозг – это счастливый мозг, который задаёт темп Вашей жизни. Поэтому после того, как вырастают Ваши дети и Вы сами уходите на пенсию, Вы ловите себя на мысли, что Вам попросту нечем заняться. В таких случаях Вы начинаете чувствовать себя подавленно и впадаете в депрессию, что совсем не положительно скажется на вашем состоянии.

Не думайте, что Вы такие одни. Многие люди преклонного возраста сталкиваются с тем же самым, поэтому не отчаивайтесь.

Обычно люди игнорируют жалобы пожилых, потому что они обращают внимание только на физический аспект. Например, потеря веса и плохой аппетит – это всё желудочно-кишечные проблемы, думают они.

Конечно, всё это не безосновательно. Многие болезни влияют на психическое состояние больного и наоборот, поэтому необходимо обращать внимание на оба аспекта.

Если Вы будете следить за своим здоровьем, то к нему может подтянуться и психическое. Некоторые советы по улучшению качества жизни, которые Вам помогут:

1. Просто продолжайте двигаться

Физические упражнения – важный тренажёр тела и ума, поэтому не ленитесь. Перейдите на ежедневные прогулки или запишитесь на фитнес, можно найти специальные кружки для пожилых. Если у Вас есть медицинские ограничения, то составьте упражнения и тренируйтесь согласно собственным ощущениям. Кстати говоря, благотворно на настроение влияют танцы. Они помогают справляться с унынием и оставаться в тонусе, чтобы вести полноценную жизнь.

2. Социализация в доме престарелых

В домах для престарелых часто проводятся всяческие мастер-классы, занятия, что позволяет сохранять ум заинтересованным и живым. Более того, там хорошо заботятся о бабушках и дедушках.

3. Активно участвуйте в семейных праздниках

Ищите повод часто навещать своих родных, особенно внуков. Гостите столько, сколько Вам угодно и получайте удовольствие, не переходите на домашнюю работу.

4. Общайтесь с друзьями

Держите связь со своими друзьями, одноклассниками, коллегами. Посещайте вместе парикмахерскую, ходите по магазинам (даже просто за продуктами) или приглашайте их к себе на ужин. Социальное общение будет Вас мотивировать.

5. Не бойтесь современных технологий

Регулярно звоните своим близким, отправляйте им по электронной почте открытки или звоните по скайпу. Создайте свой блог, чтобы хранить там памятные моменты.

6. Учитесь

Упражняйте свой мозг умственными нагрузками, чтобы не оставлять его без дела. Изучите зарубежную литературу, учите языки. Если у вас нет желания ходить на курсы, то Вы можете обучаться онлайн.

Не стоит отвергать общество, оно поможет Вам бороться с подавленностью. Вышеперечисленные советы Вы должны взять на заметку прямо сейчас, чтобы не допустить риска возникновения депрессии.

Поделиться: